en blogg för att utmana

Visar alla inlägg taggade med träning

NÄR MAN INTE VARIT PÅ GYMMET PÅ EN MÅNAD

Jag hade inte varit på gymmet på en månad då jag gick dit i förmiddags. Lite fundersam var jag allt hur det skulle kännas. Det visade sig att vandring är bra grejer!

 

En god smoothie på en solig balkong efter ett träningspass

Eftersom gymbilderna är så kass så börjar jag med den här 🙂

 

Jag körde samma vikter och övningar som där jag slutade för en månad sen. Uppvärmningen på löpbandet gick som en dans. Där brukar jag flåsa som en blåsbälg, men det gick så lätt.

 

Och viktmässigt gick det också bra. Kroppen kändes stark. Kan konstatera att de 14 milen  jag vandrat (med hyfsat tung packning ibland) under mina tre veckors semester har gjort susen. Kände mig stark i kroppen på gymmet idag!

 

Sen var det underbart att slå sig ner på en solig balkong och njuta av en god smoothie!

Nu ska jag göra mig i ordning för att åka till dottern. Vi ska ha en liten photo shoot. Kul när man har samma intressen!

Må bäst!

MELLIS ÄR VIKTIGT

Mellis är viktigt för mig. Det håller mig uppe.

 

IMG_9246 mellis

Som nu den här veckan då det varit riktigt intensivt på jobbet så räddar melliset mig från totalt haveri igen. Och lunchen förstås. Många sitter med sin kaffekopp vid sidan av datorn och bara kör på. Jag tycker det är viktigt att ta en fikapaus. Dels är det viktigt att fylla på energi med hjälp av frukt, yoghurt, smothie eller nåt sånt och dels att faktiskt ta en paus. Lämnar man arbetsplatsen släpper man ner axlarna, stäpper fokus en stund och andas. Det var ju inte så lämpligt att skriva just det till den bilden, när datorn är i bakgrunden 🙂 Men det där är hemma och där brukar jag inte vara jättestressad. 🙂

 

IMG_9249 mellis

Youghurt med supergod topping från Renée Voltaire och apelsinjuice får mig att komma på banan igen.

 

IMG_3088

Jag stupade i säng tidigt igår kväll, slut som artist! Vaknade utvilad och allert. Efter frukost så gjorde jag iordning en sats kalljäst hälsobröd. Det står nu i kylen några timmar och väntar på gräddning ikväll. Sen gick jag till gymmet och körde lite mage och rygg. Ett par halvdåliga mobilbilder får illustrera det 🙂

 

IMG_5774

Idag är det riktigt skönt ute. Lite växlande molnighet och varmt. Det måste bli en liten vandringstur på eftermiddagen.

Sen blir det tidig sänggång ikväll igen för imorgon ska jag upp tidigt. Imorgon ska jag på nåt riktigt kul som jag varit på förut. Jag och  mitt sällskap är riktigt laddade! Mer om det sen 🙂

Må bäst!

FÖR ATT JAG ÄR VÄRD DET!

Gav mig själv ett gympass i morse igen, för att jag är värd det! Jomen jag ser det faktiskt så. Jag är värd att må bra och jag mår bra av träning i olika former. Gympass, löprundor och vandringsturer är det jag ägnar mig mest åt.

 

IMG_4026 gympass 1

Alla mår bra av träning. På sin nivå, så klart. Så, du som inte tränar – gör’t. Bara gör’t! Du är också värd det!

 

IMG_4873 gympass 2

Magövningar på mattan är på gång!

Nu har jag ätit lunch och packat ryggan för en vandringstur i ett för mig nytt område.

Ha en fortsatt skön lördag!

Må bäst!

EFTER ETT PASS PÅ GYMMET ÄR MAN AV MED FRUSTRATIONEN

Att bränna lår och rumpa på gymmet är ett perfekt sätt att bli av med frustration! Går man dit med stress, ilska eller frustration så rinner det av efter en stund.

 

Gym 1

Här pausar jag efter att ha gjort en utfalls-övning med den där 10 kg-vikten i händerna.

 

Gym 2

När man gör den där övningen med gummibandet ser man otroligt fånig ut, men det bjuder jag på. Man böjer på knäna ordentligt (mer än på bilden) och sen tar man små små steg i sidled med bandet spänt hela tiden. Den är grymt jobbig och effektiv!

 

Gym 3

Sen är det så skönt att känna lugnet i kroppen medan man laddar på med mellis. Har ni sett nån vackrare yoghurt-topping?! Jag fick den där påsen från Renée Voltaire, och lite annat, av syrran i inflyttningspresent.

Må bäst!

FYLLA PÅ DEPÅERNA

 

Nyss hemkommen från ett gympass och laddar energidepåerna med mellis. Jag har inte tränat på några dagar nu. Har varit lite extra trött igen. Jag kände att jag behövde vila i några dagar så då gjorde jag det.

 

IMG_8732 smoothie IMG_8728 smoothie

Träningen ska absolut inte vara nåt tvång. Jag tränar inte för att nå några prestationsmål. Det ska vara skönt och lustfyllt. Jag tränar för att behålla styrkan, behålla hälsan och må bra i längden. Jag vill kunna spela fotboll och klättra i träd med eventuella barnbarn när jag är 65. Typ. Det är väl en bra målsättning!?

 

IMG_8733 smoothie

Och för att behålla hälsan och styrkan är det viktigt att äta bra. För mig finns inget annat att välja på. Jag äter ofta och rätt mycket. Annars funkar jag inte.

Så, nu ska jag toppa med en härlig latte! Ha en fortsatt bra torsdag!

Må bäst!

MYROR I BRALLAN

 

Efter vår korta promenad igår förmiddag så hade jag fortfarande myror i brallan.

 

img_5774 img_5784

Så jag drog på mig träningskläder och gav mig ut på en löptur i skogen. Det var så vackert och härligt.

 

img_5800 img_5805

Upplandsleden går bara ett par hundra meter från vårt hus. Helt perfekt.

 

img_5812

Så här nöjd kände jag mig mot slutet.

 

img_5810

De håller på att avverka en hel del längs slingan så jag tvingades gå emellanåt. Hoppas de röjer upp snart.

 

img_5815

Sen satt det fint med en god och fräsch lunch.

Idag skiner solen igen så det blir nog en insats i trädgården. Ska nog ta in några blomkrukor och lite annat plock. Förhoppningsvis blir det en prommis eller en löptur igen.

Må bäst!

VILKEN FANTASTISKT VACKER LÖPRUNDA

 

Löprundan imorse gjorde mig nästan hög.

 

14389822_1307744362599014_1895715242_n

Jag valde att sova lite längre än jag brukar så att jag eventuellt skulle få njuta av en fin soluppgång. Och det fick jag med besked! Solen kämpade sig upp över trädtopparna medan dimslöjorna dansade över den stilla Mälaren.

 

14383310_1307744345932349_1111729856_n

När det är så här vackert så är jag ju tvungen att stanna och fota. Önskar att jag hade kameran med mig.

 

14349101_1307744709265646_418125382_n 14365305_1307744732598977_375156991_n 14356088_1307744375932346_1637719592_n

Även om kanadagässen skräpar ner väldigt och för ett jäkla liv så är de ju vackra när de glider över sjön.

 

14384249_1307744392599011_1922085554_n 14389741_1307744739265643_1515204192_n

Fem plusgrader då jag gav mig ut, men solen värmde skönt, dimman lättade och en riktigt skön spellista i öronen. Jag flög fram. Åtminstone kändes det så. Den som iakttog mig kanske inte skulle hålla med 🙂

Må bäst!

PRECIS SOM ETT LITET BARN

 

Precis som ett litet barn har jag hoppat ur skor och kläder ut och in, och droppat dem innanför dörren.

 

img_6331

De suddiga röriga bilderna får symbolisera hur jag kände mig efter morgonens löprunda. Det gick i högre tempo än vanligt, utan att jag stannade en enda gång. Kände mig stark. Så härligt.

 

img_6329

Tog i till jag blev snurrig och toksvettig. Så precis så här suddig kände jag mig när jag kom tillbaka.

Nu ska jag fortsätta min jobba-hemifrån-fredag här. Jag hoppas på lite sol på himlen för ikväll ska vi ta ett dopp i poolen. Kanske blir det säsongens sista.

Må bäst!

FRUKOST EFTER TRÄNING

 

Mmmm, frukost efter träning. Bästa! Känner mig lite öm och nöjd i kroppen och mätt i magen. Härligt!

 

IMG_5770 frukost x IMG_5772 frukost x

Har för en stund sedan avslutat frukosten efter ett underbart träningspass och en dusch.

 

IMG_5422 löpning x

IMG_5442 x

Det duggregnade, men vad gjorde det! Skön spellista i öronen och ett flyt som gjorde mig hög! Det gick så jäkla bra! Få känslor slår det.

 

IMG_5419 löpning

Jag vill att fler ska känna den känslan och må bra av träning. Det är därför jag tjatar och försöker peppa! Vet inte hur jag lyckas dock, haha.

IMG_5433 löpning x

Nu måste jag flytta händerna till jobbets tangentbord istället. Japp, jobba-hemifrån-fredag!

Ha en fin dag!

Må bäst!

ÄLSKAR VÅR BOENDEMILJÖ

 

Älskar verkligen vår boendemiljö. Jag är så glad att vi öppnade den där ska-vi-bygga-hus-luckan i skallen den där dagen för åtta år sedan.

 

IMG_5363

IMG_5359

Bilderna är från morgonens löprunda. Rundan startade med en blå himmel. Jag blir liksom helt euforisk när jag springer längs sjön, solen skiner, skön spellista i öronen, jag får flyt på andningen och löpsteget.

 

IMG_5347 IMG_5356 IMG_5368

Så härligt att vi har den här miljön bara några minuter bort.

 

IMG_5361

Denna morgon sprang jag en annan runda än vad jag brukar. Ute på en brygga hittade jag de här kompisarna.

 

IMG_5364

Sprang genom en fårhage och hittade de här kompisarna.

 

IMG_5384

Eftersom jag stannat och fotat stup i kvarten så drog jag järnet hem. Blev totalt sjöblöt av svett och helt vild av energi när jag kom hem!

Nu har frukosten landat i magen. Vi ska snart fixa lite med båten en stund. Efter lunch ska vi till mamma och pappa på födelsedagskalas. Pappa fyller år.

Må bäst!

En blogg för att utmana min kreativa sida och för att se det stora i det lilla.

Bloggar om poolhäng, brashäng, resor, hemmaprojekt, besöken vid sjön och ett och annat träningspass. Livet i allmänhet och sånt som gör gott för själen i synnerhet. Min själ. Förhoppningsvis även din själ. Välkommen att hänga med på min resa!

Kategorier

Arkiv